FAQ Massage

Le deep tissue est une technique de massage qui travaille en profondeur les couches musculaires et les fascias, à l'inverse d'un massage qui reste en surface. Il cible les tensions chroniques, les nœuds musculaires et les zones bloquées, avec une pression soutenue et des manœuvres lentes.

Les bénéfices : il soulage les tensions chroniques, améliore la mobilité, accélère la récupération après l'effort et relâche le stress accumulé dans le corps.

Le massage sportif combine des techniques de deep tissue et un travail de mobilité, pensé pour les pratiquants réguliers, avant ou après l'effort. Il s'adapte à ton niveau d'activité et à tes zones sollicitées, que tu sois en préparation, en récupération ou en entretien.

Les bénéfices : il prévient les blessures, accélère la récupération musculaire, améliore la mobilité et t'aide à tenir la cadence sur la durée.

Le massage sportif combine deep tissue et travail de mobilité : il prépare, entretient ou répare le corps d'un pratiquant régulier. Le deep tissue est une technique plus ciblée, en profondeur, sur les tensions musculaires et les fascias.

En pratique, je les mixe souvent dans une même séance selon ce dont ton corps a besoin.

Un massage relaxant reste en surface, avec des mouvements lents pour détendre. Le deep tissue va chercher les tensions en profondeur, dans le muscle et le fascia, pour les relâcher durablement.

C'est plus intense, mais l'objectif n'est pas le même : la détente d'un côté, la récupération et la mobilité de l'autre.

Aux sportifs en préparation ou en compétition qui veulent récupérer plus vite et prévenir les blessures. Aux cadres actifs qui s'entraînent 2 à 3 fois par semaine et veulent tenir la cadence sans se bousiller.

Et à toute personne avec des tensions chroniques liées à la sédentarité (mal de dos, épaules nouées, nuque raide) ou au sport (courbatures récurrentes, jambes lourdes, douleurs au genou, raideurs musculaires).

Un trigger point, c'est un point de tension dans le muscle, souvent perçu comme un nœud sous les doigts. Il peut être douloureux localement, ou provoquer une douleur qui se propage ailleurs dans le corps : un nœud dans le trapèze, par exemple, peut déclencher un mal de tête jusqu'à la tempe.

Le travail en profondeur permet de le relâcher progressivement.

Le fascia est une membrane de tissu conjonctif qui enveloppe et relie muscles, os et organes entre eux, comme un filet continu sous la peau. Il joue un rôle clé dans la transmission des forces et la mobilité globale du corps : quand un fascia perd sa souplesse, la tension peut se propager loin de sa zone d'origine.

Le massage aide à redonner de l'élasticité aux fascias, en relâchant les adhérences pour restaurer la mobilité et fluidifier les mouvements.

Un deep breath, c'est une respiration profonde et lente, environ 5 secondes : tu inspires par le ventre puis la poitrine, et tu expires tout aussi doucement.

Je te le demande à deux moments précis : quand j'appuie sur un point de tension, et pendant les étirements pour aller plus loin sans forcer.

Cette respiration active le système parasympathique, ce qui aide à faire baisser le rythme cardiaque et à relâcher le muscle, tout en améliorant la circulation sanguine dans la zone travaillée.

Ça peut être intense, surtout sur une zone très tendue, mais ça ne doit jamais être une douleur insupportable. On reste dans le "bon inconfort" : une pression forte mais que tu peux respirer et encaisser.

C'est d'ailleurs une sensation que beaucoup de mes clients décrivent : une "douleur qui libère", presque agréable, le signe que la tension commence à céder.

Si une zone est trop sensible, dis-le moi pendant la séance, je m'adapte.

Ça dépend de ton rythme d'entraînement. Pour une séance intensive ponctuelle (grosse séance, prépa compét), le mieux est de le prévoir 48h avant : les muscles ont le temps de récupérer, et beaucoup de sportifs ressentent une sensation de légèreté pendant la séance qui suit.

Si tu t'entraînes tous les jours, cette fenêtre n'est pas réaliste : le mieux est alors de le caler après une séance plus légère de ton cycle plutôt qu'après le jour le plus dur.

Juste avant l'effort, dans tous les cas, mieux vaut l'éviter, il fragilise temporairement le muscle et augmente le risque de blessure. Après un entraînement intensif, je laisse au moins 24h avant un travail en profondeur (moins après une séance légère) : une fois ce délai passé, le massage évacue les tensions accumulées et accélère la récupération.

Même logique qu'à l'entraînement : le deep tissue se prévoit plutôt 48h avant, jamais juste avant l'épreuve.

Le jour J, on reste très léger : un massage court et dynamique pour activer sans fatiguer, sans aucun travail en profondeur qui pourrait laisser les muscles entamés.

Après la compétition, c'est le moment idéal pour un massage plus profond, en général à partir de 24h, qui aide à récupérer et limiter les courbatures.

Ça dépend de ton niveau d'activité et de tes objectifs. Un sportif régulier y trouve souvent son compte avec une séance toutes les 2 à 3 semaines.

Pour une tension chronique ou une préparation spécifique, on peut resserrer le rythme sur une courte période. On en discute ensemble selon ton profil.

Un échange rapide sur tes objectifs et tes zones de tension, puis la séance en elle-même, adaptée à ton besoin du moment.

Je termine toujours par quelques conseils pour la suite (hydratation, étirements, fréquence).

Aucune prise de tête, tu peux venir en confiance dès la première fois.

1 heure de massage deep tissue ou sportif à 49€ au lieu de 80€, réservée pour ta toute première séance, hors frais de déplacement.

L'idée pour toi est de tester ma méthode et voir si ça matche.

Les séances vont de 30 minutes à 2 heures.

Les formats 30 et 45 minutes ciblent une seule zone du corps, avec un temps de travail sur les tensions plus poussé en 45 minutes qu'en 30.

Les formats 1h, 1h30 et 2h couvrent le corps entier, avec d'autant plus de temps sur les zones de tension que la séance est longue.

Le format minimum que je préfère pour un vrai travail en profondeur reste le 1h30.

On travaille uniquement les zones concernées, jamais plus que ce qui est nécessaire.

Tu gardes toujours ce qui te met à l'aise, avec une serviette pour le confort.

Dis-moi simplement si une zone spécifique te pose problème.

30 min (une zone, cabinet uniquement) : 40€. 45 min : 60€. 1h : 80€. 1h30, le plus choisi : 120€. 2h, corps entier : 150€.

Tarifs hors frais de déplacement pour les séances à domicile.

Oui, en sus du tarif de la séance : +5€ à moins de 10km, +10€ à moins de 25km, +20€ à moins de 50km, +30€ à moins de 75km, +40€ à moins de 100km.

Le stationnement est facturé au réel.

Espèces ou virement.

Oui, je propose un tarif dégressif à partir de 3 séances, réservé à mes clients fidèles.

Contacte-moi directement pour connaître les détails.

Oui, je me déplace chez toi partout en Paris & Île-de-France.

C'est le format le plus pratique si tu ne veux pas te déplacer après une grosse journée ou un entraînement.

J'accueille aussi en cabinet, sur rendez-vous, en région parisienne.

L'adresse exacte t'est communiquée au moment de la réservation.

J'interviens dans plusieurs salles : chez On Air (La Ville-du-Bois, 91, et Ivry-sur-Seine, 94), un mardi sur deux, et chez Keepcool (Savigny), un samedi par mois.

Le tarif est préférentiel pour les adhérents de la salle.

Les créneaux partent vite : suis mon Instagram @steven_therapy pour connaître les prochaines dates.

Certaines situations demandent d'attendre ou d'adapter la séance : phlébite ou trouble de la coagulation, plaie ouverte ou infection cutanée, fracture ou entorse récente non consolidée, problème cardiaque non stabilisé, grossesse à risque.

En cas de grossesse ou de pathologie particulière, on en parle avant la séance et je m'adapte, ou je t'oriente vers un professionnel de santé si besoin.

Dans le doute, demande l'avis de ton médecin avant de réserver.

Tu me le dis, tout simplement.

Une pression forte n'est pas censée être une douleur aiguë ou insupportable, j'ajuste immédiatement si c'est le cas.

Le but, c'est de relâcher les tensions, pas d'en créer de nouvelles.

Oui, formé par Marius Malarme, champion d'Europe de massage 2022 et 2025.

Certifié depuis décembre 2025, en activité depuis janvier 2026, avec 41 avis 5 étoiles sur Google.

Je me forme actuellement au cupping, au drainage lymphatique et à la madérothérapie, pour élargir mes prestations bien-être.

Suis mon Instagram @steven_therapy pour être informé dès qu'elles sont disponibles.